הקדמה
את המדיטציות האהובות עלי קל לי יותר לתרגל בקבוצה. אני משלבת אותן בעיקר בשיעורים הקבועים,
ומודה על האפשרות לחלוק אותן עם אחרים ולמדוט יחד.
כאשר המדיטציות נתמכות על ידי מוסיקה זה מקל על התרגול.
מדיטציית קונדליני
קונדליני = פיתול בסנקריט (שפת השירה, הדת, הפילוסופיה, המדע והספרות ההודית הקדומה).
הכוונה היא לנחש אנרגיה גופנית ונפשית שמכונס בעצם העצה שבאגן כמו סליל. המטרה היא לפרוק את
הפוטנציאל הזה של אנרגיה אדירה דחוסה ולעורר אותה על ידי ניעור, מאזור הצ'קרה התחתונה לכיוון הצ'קרה העליונה.
נחש הקונדליני נפרם בהדרגה במעלה עמוד השדרה ואזורים שונים בגוף מתעוררים באינטנסיביות עוצמתית.
אני משתמשת במדיטציה זו בהתאמה לנסיבות ולמצב הרוח הקבוצתי: לעתים בפתיחת שיעור, לעתים
אחרי כ- 15 דקות של נשימות ומתיחות לפתיחת הגוף ולעתים בשיא המפגש בקתרזיס סוער.
החלק המוכר בדרך כלל הוא הראשון (יש ארבעה חלקים), זה שבו אנחנו מקשיבים לרעד שעולה מהגוף
כמו איוושה קלה שמתגברת בהדרגה ואז מנערים ומטלטלים את הגוף לכל אורכו ורוחבו.
אני ממליצה לא לפסוח על שרירי הפנים (דגש על הלחיים), לשחרר את הלסתות ולהוציא קולות גם אם
התחושה מוזרה.
תאמינו לי: זה כיף גדול! ללא אחזקה, ללא השגחה, ללא תכנון של התנועה. שאם לא כך, זה הופך לאימון גופני
כמו בחדר כושר ואילו ההזמנה היא לחוות מדיטציה על המשמעויות הנעלמות הטמונות בה עבורינו.
יתרון נוסף של מדיטצית קונדליני
בתוך סשן תנועתי עולה לפעמים עייפות אבל רצון להמשיך לרקוד. זה הפער בין היכולת והרצון.
זו ההזדמנות להישאר במקום אחד, לא להתרוצץ במרחב, לבדוק שהברכיים רכות ולא נעולות ולהתחיל
להניע את הגוף ברעד הנכסף.
קישור למדיטציה במלואה באתר של אושו ישראל
ביו טיוב תמצאו סרטונים רבים להמחשה, כולל מוזיקה בהתאמה.
המלצות:
