מה ללבוש לשיעור תנועה ועל מה לוותר ולמה?
לבוש נוח נקודה קום. הכי רחוק מאיך שאנחנו מתלבשות לחתונה של הבת של ז'ניה אבל גם לא בטישרטס איתה אנחנו מנקות דגים. לא מדובר ב"רוקדות עם סלבס". ברור שיש להסיר תכשיטים כבדים וחזיות עם ברזלים. ולא, ג'ינס לא נחשב נוח. לא כיף איתו להתגלגל על הרצפה.
בכלל כל מה שעם חגורה / רוכסן ובד צמיגי ולא גמיש – לא.
בגד שיהיה משוחרר אבל נעים למגע באופן שממריץ את פעולת בלוטות החשק לרקוד.
לוותר על הנעליים ולרקוד ברגלים יחפות. זה כמעט מאסט. הכי כיף, נוח ומשחרר. הזמרת סזריה אבורה תמיד הופיעה על במות ברגליים יחפות.
למה?
כי אז הגוף שלך יכול לשאת אותך ביתר קלילות. כפות הרגליים על כל חלקיהן וצדדיהן יכולות להשתתף בחגיגת התנועה.
תנועה לכפות הרגליים היא כמו עיסוי ומגמישה את כל החלקים, גם אלה שבדרך כלל אנחנו לא די נותנים את הדעת עליהם. לא רק הם עצמם זוכים לתנועה אלא – כמו ברפלקסולוגיה – יש הקרנה על מקומות אחרים בגוף.
אפשר לפעור את הבהונות ולרווח ביניהן, להרימן אותן כמו מניפה, להעתיק את משקל הגוף אליהן ולהרפות.
לתרגל פויינט ופלקס ועל הדרך להאריך את גיד אכילס הקצר.
חשוב לסובב את מפרקי כפות הרגליים- כל אחת לחוד ולשני הכיוונים.
לטפס הכי גבוה על קצות האצבעות, לצעוד ככה ולשים לב איך שאר הגוף מגיב. לצעוד על העקבים ולשים לב איך הגוף מגיב.
בקיצור- להנות מכל דקה של גמישות נרכשת.
למי שיש בעיה אורתופדית מומלץ לרקוד עם נעלי ריקוד קלות וגמישות, לא נעלי התעמלות.