מפגשי התנועה בחשיכה נולדו מתוך מחשבה על מי שמעדיפים לבחון את רצונם לרקוד בנפרדות, ללא אינטראקציות עם אחרים,
ללא הנחיה של תהליך התפתחותי כפי שמתקיים בקבוצות הקבועות ובסדנאות של ריו אביירטו, בסטודיו ובמים.
יש בהם הזמנה להתכנסות פנימה. לבחינה של תחושות, רגשות, זיכרונות, אסוציאציות – כל מה שהתנועה והמוזיקה מעוררות,
מלבות ומאווררות, עם רצון לגעת באנונימיות. גם בשיעורים משובץ הריקוד החופשי אלא שכאן כל ה-90 דקות מוקדשות לו.
הם מתרחשים בשבוע האחרון של כל חודש, בימי שני בערב, בסטודיו "גוונים" שבגבעת חן.
מחיר: 80 ש"ח.
ריקוד חופשי בחשיכה הוא מפגש של גוף- נפש- רוח ובתקופת הקורונה כל החלקים האלה מטולטלים במיוחד.
אפשר לגשת לפלייליסט שאני שולחת בשני רבדים:
האחד, לאפשר לתנועה לזרום בפשטות עם המוסיקה המשתנה.
לנוע עם גלי הקצב המתגלים בהדרגה: מהאיטי- למתון- לקצבי- לאכסטטי ושוב מתון- איטי עד להרפיה.
להתנועע כמצוות הדחף העולה מהגוף (רצון להימתח / להתכרבל/ להתקער ולהתקמר / להתגלגל ולרחף וכד'.
אפשר להתחיל מהרצפה משכיבה או מישיבה ואפשר מעמידה.
אפשר להישען על קיר ובהדרגה להיפרד ממנו .
אפשר להתנועע במקום אחד ואפשר להשתמש בכל המרחב שעומד לרשותך.
הרובד השני: להפנות יותר תשומת לב לניואנסים עדינים.
* לחדד אוזניים לקראת הצלילים. לשים לב בנעימה מסוימת לכלי הנגינה המשתתפים במכלול. לקולות גבוהים או נמוכים.
למילים מסוימות גם אם אינן מובנות.
לאתגר שיש בתנועה למשמע מוסיקה שאינה מוכרת או אהודה. אולי טמונה בה הפתעה נעימה.
אם יש קטע מוסיקלי איטי – להאט את התנועה, הרבה יותר מהקצב הטבעי לנו.
* לשים לב לתחושות בגוף: היכן מתוח או כואב. מומלץ לא לוותר למקומות כאלה ולהניע אותם.
לעומתם בטוח שיש גם מקומות שקטים, לא מציקים. כאלה שלא מושכים את תשומת הלב. נתגמל אותם בתנועה.
אם פוגשים עצלות – לא להאיץ בעצמנו.
* לשים לב לרגשות שעולים. לא להדוף אף רגש משום סוג.
רגשות באים וחולפים אם אנחנו לא נוטים לאחוז בהם בחוזקה לאורך שנים, כמו למשל רגש של טינה.
* זו הזמנה למגע – כשיתאים, נאפשר לעצמנו תוך כדי תנועה להעניק לעצמנו מגע מסוגים שונים:
ללטף בעדינות, למשוך משיכות מכחול ארוכות ונוכחות, לעסות (גם את הפנים והקרקפת), לגרד, לתופף על מקומות
שונים בגוף (קוראים לזה תיגוף), ועוד כיד הרצון.
* קול – אם בסטודיו לפעמים קשה להוציא קול כי אנחנו לא לבד, כעת זו ההזדמנות פז. ייתכן שיש לכם מושג כמה זה
מאוורר, משחרר, מקל על מועקה וכאב.
אפשר להיאנח מקרב לב, ללחוש, לכחכח, לשאוג, להפריח מילים גסות – הכל מותר!
* הרפיה – להסכים להרפות זו מיומנות בפני עצמה. ניקח לעצמנו כמה דקות.
אפשר לשבת או לשכב על המזרון. לחוש את החלק האחורי של הגוף נושק למזרון או למשענת של הכיסא.
להתארגן בנינוחות מירבית כך ששום דבר לא מציק, כולל לא החזיה…
לשאוף עמוקות וארוכות דרך האף ובכל נשיפה להרפות עוד טיפה את השרירים לאורך כל הגוף.
לשים דגש במיוחד על הרפיה של שרירי הפנים (גבות והרחקת הלסתות זו מזו) והכתפיים.
לנוח. פשוט לנוח.
לשחזר את המפגש עם עצמך ולסמן מה עלה.
על מה מגיע לך תודה?
אם החלטת לרקוד בבית, אשלח לך פלייליסט מושקע (20 ש"ח) עם המלצה נוספת.
קליק כאן ליצירת קשר ובקשה
